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彭镇 院长
男,生于1952年,大专学历主治医师,咸阳精神病研究所所长,咸阳第三届理事会理事....

 

 
如何缓解精神衰弱

    1.首先应尽量防止心理疲劳,一旦出现心理疲劳、烦躁情绪,可以找家人朋友聊天发泄来进行缓解。

  2.进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  3.多锻炼。

  神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如羽毛球、慢跑、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

  4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

  6.神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。

发表时间:〖2018/8/16〗    浏览次数:〖694
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