精神疾病的问题日趋引人注
四季饮食调理消除亚健康
精神疾病慢性治疗
女性如何科学防治癔症
癔症治疗和调理

彭镇 院长
男,生于1952年,大专学历主治医师,咸阳精神病研究所所长,咸阳第三届理事会理事....

 

 
女性更年期综合症的日常调养
合理安排饮食

要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖。同时,应多食高蛋白的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类,以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促进肠蠕动,防止便秘。

合理安排作息时间

处于更年期的病人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。而规律的生活,使人处于一个人为“稳定”的环境中,有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说,但也不要因夜间睡眠欠安,而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人,睡前床头可放一杯冷开水,以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。

控制体重防止肥胖

更年期病人,由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少,很容易出现肥胖,肥胖不仅影响人体美观,妨碍身体活动,加重原有病情,而且又是其他多种疾病的诱发因素,如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量,一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,并增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。

有规律、正常的性生活

有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚,凡处于更年期的男女,如身体无严重疾病时,均可过正常的性生活,但不可纵欲,也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。临床上常常见到由于长时间避免过性生活的男性,在试图恢复性生活时,常常自己不能勃起,所以,有规律、正常的性生活是非常必要的。由于雌激素缺乏引起阴道上皮萎缩,失去润滑性,而造成性交困难或疼痛时,可用润滑剂或服用雌激素(在医生的指导下),同时注意会阴部清洁,避免泌尿系感染
发表时间:〖2010/10/23〗    浏览次数:〖816
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