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彭镇 院长
男,生于1952年,大专学历主治医师,咸阳精神病研究所所长,咸阳第三届理事会理事....

 

 
耐力运动有助缓解抑郁
 无论是出现了抑郁情绪,还是更为严重的抑郁症,人都会因此变得情绪消极、悲观失落,他们往往宁愿窝在家中也不愿到外面与他人建立社交联系。心理学上常运用运动疗法来缓解抑郁症状,而近日德国研究人员的一项研究成果更加验证了这一结论,他们认为长跑等耐力运动有助抵御抑郁症状。
  德国研究人员发现耐力运动治疗抑郁症的生理机理
  古罗马诗人云:健全的精神寓于健全的身体。早有研究显示长跑、骑自行车等耐力运动有助于抵御反复发作的抑郁症,德国科学家新近揭示了这一作用的生理机理。
  在德国蒂宾根大学医学院研究人员的这项实验中,他们让35名患有反复发作抑郁症的中年妇女在健身自行车上连续骑车半小时,之前之后分别测量她们血液中一种被称为“脑源性神经营养因子”的小分子蛋白质的浓度。
  结果显示,通常情况下,抑郁症患者血液中这种蛋白质的浓度较健康人低,但在连续骑车后,其血液中这种蛋白质的浓度可恢复到正常水平。 德研究人员因此建议抑郁症患者经常从事耐力运动。
  其他有助于缓解抑郁情绪的休闲运动
  参与休闲运动就可以把抑郁症患者的注意力从痛苦、难题的症状中转移出来,在精神上起到平衡的作用,形成对存在难题的包围和挑战,以此消除、缓解抑郁的影响。如果你平时的运动时间每天少于20分钟,运动次数每周小于4次,那么你从运动中获益的机会就会减少。你如能果断地走出去,参加休闲运动,那么,你就更有资格谈论学习和工作。
  运动疗法是临床心理学上应用于抑郁症辅助治疗的一种重要治疗手段。当然,对于一般的抑郁缓解效果较为显着,而对于抑郁症患者来说,为保证治疗效果,在进行运动疗法的同时,还应坚持系统的药物及心理治疗。更多抑郁症防治相关疑问,请免费咨询本站的在线心理专家。
发表时间:〖2010/10/25〗    浏览次数:〖863
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