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彭镇 院长
男,生于1952年,大专学历主治医师,咸阳精神病研究所所长,咸阳第三届理事会理事....

 

 
怎样预防神经衰弱效果最好
众所周知,神经衰弱严重影响了我们的工作与生活,让我们从一个生龙活虎的形像变得萎靡不振、不堪一击。那么,怎样预防神经衰弱才最好呢?下面西安三桥武警医院的心理专家从各个方面为您详述一下。

  怎样预防神经衰弱之建立有规律的生活制度,合理安排工作与休息,做到劳逸结合,防止大脑过度疲劳。要对自己的素质与能力有很好的了解,这样才能提高更好地适应社会,这里应尽量避免做一些力所不能及的事情,那样只能加大自己的负担。如果此时突然出现一些特殊的状况时,如有一些感染疾病正在盛行时,应及时调整自己的生活作息,以增加防御能力,因为此时的高消耗与精神因素极易引起神经衰弱

  怎样预防神经衰弱之合理安排娱乐生活,可根据个人的体力、爱好做适当的娱乐活动如打球、游戏、体操等,切不可迷恋过度。在日常的工作生活中,过为刺激的娱乐放松活动不但不能放松个体神经,消除疲劳,反而精神特别兴奋,不由自主地会浮想联翩。尤其一些很容易引起情感刺激的事物会让往事一幕幕展现在个体眼前,脑子不停地在放电影。尤其是睡觉以前这种情况一旦得不到控制,便会让个体不由自主地联想往事,最终神经兴奋无法入睡。睡眠对于个体很重要,此时大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此白天头昏脑胀,精神萎靡,病人深感痛苦,到了晚上又担心失眠。周而复始地因焦虑失眠,由失眠焦虑,终会演变为神经衰弱

  怎样预防神经衰弱之避免不良生活习惯。表现为下面三个方面:

  1.防止有害毒物在侵害人体,如果中毒会出现无力、易疲劳、头昏、失眠、记忆力减退等不良现象。

  2.吸烟有害健康,却往往为人们所忽视。它在帮助集中注意力同时可提高脑的兴奋过程,但却减弱抑制过程,打乱了两者动态平衡,大剂量吸烟则会使脑转入抑制。

  3.嗜酒会让神经系统对其敏感。酒精首先是降低大脑皮层的抑制过程,继而出现的兴奋状态实质上是一种低级中枢过度兴奋的表现。饮酒者往往丧辨别力、记忆力、注意力及理解力减弱或丧失。

  怎样预防神经衰弱之良好的心态,这里强调培养豁达开朗的性格。遇事从大局着想,不拘泥于细节,明辨是非,有很强的调节处理能力并宽以待人。这些性格因素都能防止病人经常对现实生活中的某些问题过分担心,处理好现在就会避免对未来可难以预料的某些危险产生担心。心理问题是神经衰弱疾病的重要方面,如果个体无法进行调节,可求助心理医生。

  现在您对怎样预防神经衰弱是否清楚了呢?可以说合理地调节自己的生活规律与情绪是关键,必竟健康的态度是决定健康生活的重要因素。关于怎样预防神经衰弱您如果还有问题欢迎在线咨询心理医生。

发表时间:〖2010/10/23〗    浏览次数:〖913
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