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彭镇 院长
男,生于1952年,大专学历主治医师,咸阳精神病研究所所长,咸阳第三届理事会理事....

 

 
什么是失眠症?怎样治疗失眠?
什么是失眠症?
失眠,中医称之为“不寐”、“不得眠”。是指由于各种原因引起的睡眠不足,一般指睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难,频繁醒来、多梦以及早醒等形式。失眠症通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
失眠症的表现
1)入睡困难,就寝后30分钟不能入睡;
2)晚上睡觉易惊醒或反复憋醒,觉醒时间每晚超过30分钟;
3)醒得过早;
4)起床后有疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等不适,并持续时间长,影响工作和生活。
失眠的自我治疗调理
切记:药物是最后一步,而且只能短期用,不可经常服、长期服,否则难免会出现副作用。
失眠的背后可能隐藏着其他疾病。所以,出现失眠症状后——
首先,应该查找原因,并对症治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转。
第二,调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。
第三,注意睡眠卫生。在很多情况下失眠与不良睡眠习惯有关。具体包括:
(1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。
(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(3)白天尽量不午睡。
(4)晚餐不要吃得太饱。
(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。
(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(8)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
(9)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18—20摄氏度为宜。
发表时间:〖2018/8/16〗    浏览次数:〖446
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